Sara Tendulkar fitness secret: मास्टर ब्लास्टर सचिन तेंडुलकर यांची मुलगी सारा तेंडुलकर तिच्या फिटनेस आणि ग्लोइंग त्वचेमुळे नेहमीच चर्चेत असते. नुकतेच तिने सोशल मीडियावर एक खास माचा प्रोटीन स्मूदीची रेसिपी शेअर केली, जी तिच्या निरोगी त्वचा आणि ऊर्जेचे रहस्य आहे. ही स्मूदी 35 ग्रॅम प्रोटीनने परिपूर्ण आहे आणि ती “जपानी कॅफेतील मिठी”सारखी चव देते, असे सारा म्हणते. चला, जाणून घेऊया ही स्मूदी कशी तयार होते आणि तिचे फायदे काय आहेत.
साराने तिच्या इन्स्टाग्रामवर एक व्हिडीओ शेअर केला, ज्यामध्ये ती ही स्मूदी बनवताना दिसते. “तुम्ही एकाच माचा कपमधून त्वचेची काळजी आणि मसल्ससाठी ऊर्जा मिळवू शकता,” असे ती व्हिडीओत म्हणाली. तिने आपल्या मैत्रिणीला स्मूदी चाखायला दिली, आणि ती म्हणाली, “खरंच अप्रतिम आहे!”.
माचा स्मूदी रेसिपी
साराच्या या स्मूदीत अ‍ॅन्टिऑक्सिडंट्स, प्रोटीन आणि निरोगी फॅट्स यांचा समावेश आहे, जे त्वचेला चमक आणि शरीराला ऊर्जा देतात. सारा म्हणते, “ही स्मूदी कॉफीप्रमाणे झटका न देता सातत्यपूर्ण ऊर्जा देते.”
साहित्य:
- 1-2 खजूर (फायबर आणि पोटॅशियमसाठी)
- 1 स्कूप व्हॅनिला प्रोटीन पावडर (मसल्स रिकव्हरीसाठी)
- 1 स्कूप कोलेजन पेप्टाइड्स (त्वचेची लवचिकता आणि आतड्यांच्या आरोग्यासाठी)
- 1 चमचा माचा पावडर (अ‍ॅन्टिऑक्सिडंट्ससाठी)
- 1 कप अनस्वीटन्ड आल्मंड मिल्क (क्रीमी टेक्सचरसाठी)
- 1-2 चमचे अनस्वीटन्ड आल्मंड बटर (निरोगी फॅट्ससाठी)
- बर्फाचे तुकडे (थंडगार चवसाठी)
कृती:
- सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये टाका.
- स्मूदी गुळगुळीत आणि एकसंध होईपर्यंत ब्लेंड करा.
- ग्लासमध्ये बर्फ टाकून त्यावर स्मूदी ओता आणि लगेच सर्व्ह करा.
या स्मूदीचे फायदे
साराने सांगितले की, ही स्मूदी त्वचेला डिटॉक्स करते, मसल्सना पोषण देते आणि कॉफीच्या तुलनेत सौम्य ऊर्जा देते. माचा पावडरमधील कॅटेचिन्स त्वचेतून विषारी द्रव्ये बाहेर काढतात, तर कोलेजन पेप्टाइड्स त्वचेची लवचिकता वाढवतात. खजूर फायबर आणि पोटॅशियम देतात, आणि प्रोटीन पावडर मसल्सच्या वाढीसाठी उपयुक्त आहे.
साराचे फिटनेस मंत्र
सारा, जी स्वतः रजिस्टर्ड न्यूट्रिशनिस्ट आहे, तिच्या फिटनेस आणि त्वचेच्या काळजीसाठी सातत्यपूर्ण आहार आणि साधी दिनचर्या पाळते. ती सकाळी पाणी, नट्स आणि ब्लॅक कॉफीने सुरुवात करते. तिच्या PCOS च्या लढाईत तिने आहार आणि वेट ट्रेनिंगद्वारे यश मिळवले, ज्यामुळे तिचे हार्मोन्स संतुलित झाले. ती रात्री अ‍ॅक्टिव्ह स्किनकेअर प्रोडक्ट्स टाळते, कारण तिची त्वचा संवेदनशील आहे.
